时间：2025-08-26 12:34:18 来源：64pmpm.com

健康咨询描述： 现在的斤身我96斤 身高160! 但是我本人却很瘦很瘦 瘦得只剩皮了,亲戚都说我瘦,我也想过增肥,但是到底该怎么改变我现在的身体了?
1.我早餐都没吃
2.很嗜睡
3.夜宵吃特别多,如果感觉没饱 我就睡不着
4.最近很经常掉头发
5.去医院检查,说我的胃很正常
6.可由平常的一些问题,咨询了120的医生,确说我胃肠很不好!
可以吃点补品吗?或者补些锌或者钙吗? 急! 望快快回复!谢谢!

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王红玲 主治医师 擅长: 擅长呼吸系统，消化系统，却瘦循环系统等小儿常见病，瘦瘦剩皮多发 帮助网友：220 微信扫一扫，斤身随时问医生 2005-09-10 17:46:35 我要投诉

      对瘦弱者来说，本人增肥是却瘦很有必要的。增肥不只是瘦瘦剩皮适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。斤身那就是本人不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，却瘦瘦弱者该如何正确增肥呢？增肥的方法首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。应该规律进餐，早餐很重要。
      

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